材料（10個分）
| ツナ | 100g |
| ほうれん草 | 100g |
| 玉葱 | 150g |
| ☆サラダ油 塩コショウ | |
| 卵 | 4個 |
| ☆砂糖 | 10g |
| ☆塩 | ひとつまみ |
| ケチャップ | 適量 |
作り方
| 【1】玉葱、ほうれん草は1cm大位に切り、ツナはざるにあけて油（水）分を切る。 |
| 【2】フライパンに油を熱し、ツナと、玉葱を炒め、玉葱がしんなりしたら、ほうれん草も加えて炒める。 |
| 【3】卵は溶きほぐし、砂糖と塩で調味する。 |
| 【4】【3】に、粗熱の取れた【2】を加え混ぜ、オーブンシートを敷いたバットに流し入れる。（フライパンでもＯＫ） |
| 【5】200℃のオーブンで20分焼いて出来上がり。 |
| ☆少しお砂糖を入れることで、ふんわり仕上がるんですよ♪ |
