材料（1人分）
| 米 | ||
| A | カツオ | |
| 切りのり |
||
| 白ゴマ |
||
| ごま昆布 |
||
| 醤油 | ||
| 砂糖 | ||
| フライ | タラ | 30g |
| 金平ごぼう |
ごぼう | |
| 人参 | ||
| おひたし | 小松菜 | |
| カツオ | ||
| のり | 4分の1 | |
作り方
| 【1】カツオを空炒りして切のり、白ゴマ、ごま昆布を入れて、醤油、砂糖で味付けをする（A） |
| 【2】お皿にご飯を盛り、（A）をのせ、細かくちぎったのり4分の1をのせる |
| 【3】タラフライ、金平ごぼう、おひたしをのりの上にのせる |
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のり弁
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